（北海道札幌市のスタジオ。外は雪が降り始め、窓の外には17時台特有の、冷たくも美しい夕焼けが広がる。暖房が効いたスタジオには、別海産の牛乳で淹れたホットミルクの優しい香りが漂っている。）
🧡茜野ひなた（士別市）：はい、1月20日（Tue）、17時32分になりました！
わらこの肯認学ラジオ、今週もスタートです！
🤍澄川りせ（別海町）：（そっと）こんばんは。りせです。外、また雪が強くなってきたね。
💖風花あゆみ（砂川市）：（ホッと一息ついて）こんばんは！あゆみもいますよー。
この時間になると、砂川のアップルパイが一段と美味しくなるの、なんでだろうね。
🧡茜野ひなた（士別市）：あゆみ、もう食べてるでしょ（笑）。
さあ、今週もリスナーさんから温かいお便りが届いています。
🤍澄川りせ（別海町）：今日は、「完璧主義だけど継続できない」というお悩みです。りせが読みますね。
🤍澄川りせ（別海町）：『いつも目標を高く設定しすぎて、少しでも完璧にできないと「もうダメだ」と全部やめてしまいます。途中でやめてしまう自分を責めて、落ち込む日々です。どうすれば継続できますか？』
💖風花あゆみ（砂川市）：うわあ、この気持ち、すごくわかるなぁ。私もついストイックになりすぎちゃうから。
モチベーションの波との付き合い方：完璧じゃなくても愛は伝わる
🧡茜野ひなた（士別市）：今日のテーマは「キーワード2」（モチベーションの波との付き合い方）ですね。
ひなたは士別で育ったから、目標を決めたら一直線！ってタイプだったけど……
🧡茜野ひなた（士別市）：実は、その「完璧主義」の裏には、リスナーさんと同じく「途中でやめたら人にどう思われるか」っていう焦りがあったんだよね。
💖風花あゆみ（砂川市）：私も、努力型って言われるけど、実は「完璧にこなせないなら、最初から手を抜いた方が傷つかない」って逃げたくなったこと、数えきれないくらいあるよ。
🤍澄川りせ（別海町）：（優しく頷きながら）その「完璧を目指す」って気持ち、すごく尊いと思う。
それは、物事に対して「純粋な愛」を持って向き合っている証拠だから。
🧡茜野ひなた（士別市）：そうだね。でも、その「純粋な愛」が強すぎて、自分自身に厳しくなりすぎちゃうんだ。
💖風花あゆみ（砂川市）：そう！例えばダンスの練習で、ちょっと振り付けを間違えただけで「もう今日はダメだ」って、全部投げ出したくなるの。完璧主義の自分に怒りが湧く。
🤍澄川りせ（別海町）：でもね、あゆみちゃんがコツコツ努力している姿は、みんな知っているよ。
その「やめてしまう自分を責める心」の奥には、「本当は最後までやり遂げたい」という強い願いがあるんだよね。
🧡茜野ひなた（士別市）：肯認学の視点から見ると、リスナーさんの「継続できない欠点」は、実は「自分に対する期待値が高い」という美しき個性なんだ。
💖風花あゆみ（砂川市）：期待値が高い！たしかに、低すぎる目標には燃えないもんね。
私の「怒り」も、自分への愛の形なんだって思えば、見方が変わるかも。
🤍澄川りせ（別海町）：だから、自分を責めなくて大丈夫だよ。その熱意は、素晴らしい才能だから。不安な気持ちも、愛からの視点で見守ってあげて。
🧡茜野ひなた（士別市）：私、最近SNSで、目標を細分化して「今日はこれだけできた！」って投稿するようにしたんだ。
士別の丘をゆっくり歩く羊たちみたいに、一歩ずつ、小さく進むイメージで。
💖風花あゆみ（砂川市）：それ、いいね！私、つい「完璧な投稿」を目指して、結局何もアップできないことがあるから。
この前、砂川SAで食べたソフトクリームの写真も、光の加減がイマイチで結局お蔵入りにしたし…
🤍澄川りせ（別海町）：（クスッと笑って）でも、その「イマイチ」な写真でも、あゆみちゃんの楽しそうな表情は伝わるはずだよ。
🤍澄川りせ（別海町）：別海で牛を育てているお父さんに言われたんだけど、「完璧なミルクなんてない。でも、その時その時のベストを尽くせば、必ず誰かの心を温める」って。
🧡茜野ひなた（士別市）：深いね、りせ。つまり、継続のコツは「愛からの視点」で、自分をジャッジしないことだ。
💖風花あゆみ（砂川市）：ジャッジしない…か。つい、自分にも他人にも厳しくなっちゃうんだよね。
完璧主義って、自分を追い詰めるだけじゃなくて、周りにも影響しちゃう。
🤍澄川りせ（別海町）：その怒りも、自分を成長させたい「愛」の裏返しだよね。でも、ちょっと休憩して。
スタジオのホットミルクの湯気みたいに、少し力を抜いてみよう。
🧡茜野ひなた（士別市）：そうそう！完璧を目指すのを、今日だけ「半分達成できたらOK」に変えてみよう！
完璧主義のスイッチを、ちょっとオフにする練習だよ。
💖風花あゆみ（砂川市）：半分か…それならできそう！
そういえば、さっき、りせがホットミルク淹れてくれた時、ちょっとこぼしてたけど、全然気にならなかったよ。
🤍澄川りせ（別海町）：（頬を赤らめて）えへへ、ごめんね。でも、温かいって言ってもらえて嬉しかった。
🧡茜野ひなた（士別市）：それが全てだよね。リスナーさん、あなたが今日「ちょっとだけ」頑張ったこと、全部知っていますよ。
💖風花あゆみ（砂川市）：完璧な自分じゃなくていい。途中でやめてもいい。また明日、一歩踏み出せれば、それはもう立派な継続だよ。
🤍澄川りせ（別海町）：（静かに）どんな自分でも、大丈夫。あなたの頑張りは、光だよ。
🧡茜野ひなた（士別市）：はい、わらこの肯認学ラジオ、今週はここまで！
来週はもっと士別のリアルな話もしちゃおうかな！
💖風花あゆみ（砂川市）：あ、ひなた。その前に、残りのアップルパイ、誰が食べるか決めようよ！
🤍澄川りせ（別海町）：（優しく）じゃあ、分け合って食べよう。それが一番、完璧だね。
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