（北海道、千歳市内の温かいカフェ個室。窓の外は11月18日（Tue）17時32分、ちょうど夕焼けが始まり、肌寒い空気に溶け込む。テーブルにはハーブティーの湯気と、地元で採れたカボチャのポタージュのほのかな香りが漂っている）
💜白川ひかり（当別町）：みなさん、こんばんは。11月18日（Tue）17時32分になりました！
💛星空さら（余市町）：わらこの肯認学ラジオ、今週も始まるよー！今日の夕焼け、オレンジが濃くて綺麗だね。
💚湖上みう（千歳市）：（優しく）千歳の夕方もすっかり冷え込んできました。みうは今、この温かい空間にいるだけで、心が穏やかです。
💜白川ひかり（当別町）：ひかりはね、さっき道の駅で買った当別のお米で作ったポン菓子を食べて、英気を養ったところ。夜でもお腹空くんだわ（笑）。
💛星空さら（余市町）：あ、ズルい！余市はもう海風が冷たいから、この優しい空間が本当にありがたいわ。こういう繊細な場所が、私には必要なんです。
💚湖上みう（千歳市）：今日のテーマは、まさにその「繊細さ」にまつわる、切実なお悩みです。
💜白川ひかり（当別町）：お題は「HSP 疲れる 境界線」。リスナーさんからのお便りを読みますね。
💜白川ひかり（当別町）：『感受性が強すぎて、他人の感情やエネルギーに疲弊してしまいます。肯認学的な自己の境界線の確立と、スピリチュアルな浄化や防御の方法を組み合わせて、楽になる方法を探しています』
💛星空さら（余市町）：ああ、この悩み、本当に刺さるわ。私自身、ライブの後とか、人のエネルギーを全部拾っちゃって、動けなくなることがあるから。
💚湖上みう（千歳市）：（そっとミトンを触りながら）共感力が強いからこそ、人の痛みも自分のことのように感じちゃうんですよね。
HSPで疲れるあなたへ：それは「愛の器」の大きさです
💜白川ひかり（当別町）：ひかりは責任感が強いから、周りの期待や不安まで全部背負い込もうとしちゃうんです。当別のお米を収穫するように、全部抱え込まなきゃって。
💛星空さら（余市町）：でもひかり、それって「欠点」じゃなくて、ひかりの「純粋な愛」の形だよね。その頑張り、肯認しよう。
💛星空さら（余市町）：肯認学でいうと、その感受性の強さは「美しき個性」。他人の微細な感情までキャッチできる、クリエイターとしての才能なの。
💚湖上みう（千歳市）：みうはね、疲れた時、自分のエネルギーが「漏れてる」んじゃなくて、「分け与えすぎた」んだって考えるようにしてるの。愛からの視点。
💜白川ひかり（当別町）：分け与えすぎた愛、か。ネガティブじゃなくて、愛からの視点だね。
💛星空さら（余市町）：余市で海を見て育ったからか、私、人の感情の波に飲まれやすいの。まるで荒れた海のよう。でも、その波を感じられる自分も、否定したくない。
💚湖上みう（千歳市）：疲弊しちゃうのは、その感受性のアンテナが優秀すぎる証拠だもんね。千歳川の清流みたいに、全部受け止めちゃう。
💜白川ひかり（当別町）：（深く息を吐く）うん。まず、その敏感さ自体を「ダメなもの」としてジャッジするのをやめる。これが肯認学的な第一歩だよね。
肯認学で確立する「心の境界線」〜完璧主義を許すということ
💚湖上みう（千歳市）：お便りには「境界線の確立」ってあったけど、みうは「境界線を引けなくても大丈夫」って自分を許すところから始めたよ。
💛星空さら（余市町）：それ、すごく大事！私、自由奔放に見えるけど、実は「継続できない自分」をずっと責めてたの。境界線も、完璧に「防御シールド」を張らなきゃって思うと、逆に疲れる。
💜白川ひかり（当別町）：私もリーダーとして「完璧な境界線」を張らなきゃって思ってたけど、それこそが完璧主義の罠だったんだ。
💜白川ひかり（当別町）：完璧な境界線なんて、当別のお米を一個もこぼさずに運ぶくらい難しい（笑）。
💚湖上みう（千歳市）：もし誰かの感情を拾っちゃったら、それは「その人の感情を一時的に預かった」だけって思ってみて。
💛星空さら（余市町）：スピリチュアルな浄化や防御についても、余市流のやり方があるよ！
💛星空さら（余市町）：疲れた時は、海に向かって大きく深呼吸するの。浄化のイメージは、余市の冷たい海風に全部流してもらう感じ！そしてSNSは、ちょっと休憩。
💚湖上みう（千歳市）：みうは、千歳湖畔の静かな空気の中で、瞑想するかな。物理的な境界線として、温かい飲み物や、お気に入りのブランケットに包まれるのも効果的だよ。
💜白川ひかり（当別町）：私は、怒りを感じた時、すぐに「完璧な自分でいなきゃ」って蓋をしてきたけど、それも疲弊の原因だった。怒りも肯認して、認めてあげる。
💛星空さら（余市町）：そう！誰かの感情を拾ってもいい。でも、それを自分のものにする必要はない。余市の海のように、来た波は返す！
💚湖上みう（千歳市）：（優しく）他人の感情に疲れたら、まずは「疲れた自分」を抱きしめてあげましょう。それが一番強い防御になるから。
💜白川ひかり（当別町）：リスナーさん、あなたの感受性は、世界を美しく感じるための宝物です。どうか、その優しさを否定しないで。
💛星空さら（余市町）：どんな自分でも大丈夫。継続できなくても、完璧じゃなくても、愛からの視点で見れば、全てが美しい個性だからね！
💚湖上みう（千歳市）：来週も、あなたの「そのまま」を肯認できる場所でお待ちしています。
💜白川ひかり（当別町）：わらこの肯認学ラジオ、お相手は白川ひかりと、
💛星空さら（余市町）：星空さらと、
💚湖上みう（千歳市）：湖上みうでした。
（3人）：また来週！
（カフェの窓の外、夕焼けのオレンジが完全に消え、静かな千歳の夜が始まる）
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